Современный спорт привлекает миллионы людей и поэтому появляется много фирм и заводов по выпуску различного оборудования. Из-за такого разнообразия фирм производителей, не каждый тренажёр подойдёт для каждого конкретного человека, исходя из его роста и телосложения. Не отчаивайтесь, если ваш рост слишком мал или велик при работе на тренажёрах, немного импровизации и вы сможете полноценно на них работать, а значит прогрессировать и расти.   

       Так уж получается, не мы заказываем тренажёры в тренажёрный зал, где тренируемся, и не мы заказываем свой рост. Одним спортсменам тренироваться на них будет хорошо, а другим не очень. Хорошо это тем, чей рост и строение, то есть его антропометрические данные будут совпадать с правильной траекторией движения и длиной хода траектории рукояти или рукоятей этого тренажёра, таким образом они комфортно будут использовать всю свою амплитуду движения.

       Допустим, работа в каком-то конкретном тренажёре идеально подойдёт для человека ростом 160-170 см, то для человека ростом в 190-195 см, амплитуда движения, будет слишком коротка, то есть будет ограничивать движение в верхней или в нижней точке. Как же работать на таком тренажёре человек с ростом по 2 метра или даже выше, наверное, сами понимаете, такой гигант даже пробовать работать на нём не станет. Этот высокий спортсмен будет вынужден искать себе другой клуб (тренажёрный зал), несмотря даже на то, что он может находиться намного дальше или услуги в нём будут дороже, если в нём окажутся тренажёры под его рост.

      Извольте, таковы уж потребности роста человека, которые порой диктуют свои правила. Но здесь эти правила бывают ещё жёстче и не справедливей. Допустим, в зале где вы тренируетесь практически все тренажёры идеально подходят под ваш рост, кроме как на широчайшие мышцы. И тренируя свои широчайшие вы не получаете максимальной амплитуды движения, а значит не получите максимальную прокачку, а следовательно и роста мышечной массы спины.

     Но не всё так плохо мой друг, выход найти всё же можно. Нужно найти тренажёрный зал, в котором тренажёры идеально подходят на широчайшие мышцы твоего тела, включая амплитуду движения и исключая какой, либо дискомфорт. Далее покупаем в этом зале одноразовый абонемент или на минимум посещений, обычно предлагается на четыре тренировки. Все мышцы ты тренируешь в своём зале, а широчайшие в другом, и таким образом мышцы всего вашего тела будут прорабатываться максимально полноценно и эффективно.

      Но для многих людей чисто по психологическим причинам тренироваться в разных залах крайне невыполнимая задача. Человек так сильно привыкает к определённому залу, что покупкой дополнительного абонемента делу не поможешь, знаете ли, привычка или привязанность, это сильная штука. Здесь в ход идут приспосабливаемость к тренажёрам и личные ухищрения каждого конкретного человека.

     Сейчас приведу несколько примеров, где атлеты в виду своей изобретательности подстраиваются под каждый конкретный тренажёр. Допустим рост спортсмена очень высокий и на многих тренажёрах ему не хватает хода рычага, то есть амплитуды движения. В горизонтальных рычажных тягах высокий спортсмен подкладывает между упором и грудью какую, нибудь подставку-доску, свёрнутый коврик или несколько ковриков, какой, либо спортивный инвентарь и т.д. Кстати это касается и других тренажёров. В тягах верхнего блока, вместо того, чтобы присесть на сиденье, атлет, подтянув к себе рукоять, и присев, квадрицепсами зацепляется за это сиденье снизу присев на какой-нибудь степ платформу, увеличивая тем самым себе амплитуду движения.

      Большой рост, это только одна проблема при работе в тренажёрах, вторая проблема как вы понимаете это маленький рост. Низкорослым атлетам немного легче тренироваться, но и им проблем хватает. Во, первых есть тренажёры, на которых нижние стойки с весом расположены достаточно низко, но низкорослым атлетам всё равно не хватает роста, чтобы снять этот рабочий вес. Или наоборот нижние стойки расположены намного выше нижней точки амплитуды этого низкорослого атлета. Ну, например, Вес в Гак тренажёре расположен на нижних стойках, и чтобы приподнять его, низкому атлету нужно приподняться на носки и даже приподнять плечевой пояс вверх, чтобы таким образом начать выполнять приседания. Но здесь автоматически появляется другая проблема, при завершении упражнения, особенно до отказа, у вас скорее всего не хватит сил вернуть вес обратно на стойки, вот поэтому всегда будьте особо осторожны и в рабочих подходах проследите, чтобы вас подстраховал напарник.

     Ещё пример, в жиме лёжа на горизонтальной скамье, под пятки нужно подкладывать диски или какие, нибудь бруски, чтобы таким образом была жёсткая постановка ступней с опорой. То же самое, например, и в жиме в тренажёре на дельтовидные мышцы, на сиденье надо подкладывать какой, нибудь брусок, чтобы во время выполнения упражнения в нижней точке вес не ложился на опоры.

     Ещё на рост спортсмена и его телосложения влияет траектория движения рукоятей, поэтому многим качкам будет крайне неудобно выполнять упражнение. Для этого атлету нужно слегка сместиться в какую, либо сторону и в добавок немного разворачивать свои руки, чтобы таким образом было комфортно и безболезненно выполнять упражнение. И в дополнении, некоторые рукояти находятся очень низко, и чтобы их приподнять потребуется помощь напарника.

     Вот мой личный пример, в тренажёре для жима лёжа на горизонтальной скамье и в жиме сидя на дельтовидные мышцы, рукояти в нижней позиции находились намного ниже моей нижней точки амплитуды. Здесь я поступаю двумя способами; во, первых, я немного наклоняюсь в сторону и двумя руками приподнимаю рукоять и вывожу её в верхнюю точку амплитуды, а вторую рукоять мне поднимает напарник, и таким образом с верхней точки начинается упражнение. Во втором варианте мне обе рукояти подают два напарника.

       В любом случае, имея вы высокий или низкий рост, не паникуйте, а спокойно понаблюдайте за более опытными спортсменами как они это делают, а ещё лучше поспрашивайте и попросите помощи, чтобы отрегулировать удобное для вас положение при работе на каком либо тренажёре. Если вам всё ещё не понятно, тогда свяжитесь со мной, я дам вам бесплатную консультацию, далее проанализирую ваше телосложение и составлю индивидуально для вас программу тренировок, для вашего лучшего прогресса.