При правильном совмещении тренировок с жизнью даст вам дополнительный стимул к действиям, а значит к решениям других жизненных вопросов. Благодаря таким действиям, вы научитесь планировать своё время, а затем этим временем самому и распоряжаться. в итоге вы увидите, как это легко. Приспособив тренировки и время под себя, в итоге вы будете получать от жизни, то чего сами желаете.    

       Допустим вы обладаете достаточными знаниями о тренировках, питании, восстановлении и вдобавок хотите подготовиться к соревнованиям по бодибилдингу. А все ли детали вы приняли во внимание? Нет и ещё раз нет! Обладать практически идеальными знаниями в спорте это одно, а совместить их с жизнью способны лишь единицы. Совмещение спорта с жизнью, это крайне тяжёлая задача для большинства спортсменов. Здесь я сделаю небольшое отступление и разделю тренирующихся на две группы.

     В первую группу я определю спортсменов, которые никогда не будут участвовать ни в каких соревнованиях. Кроме того, спортсменов в этой группе по мотивационным показателям ещё раз разделяем, на две подгруппы. К первой подгруппе будут относиться не очень серьёзные атлеты, им будет достаточно просто, если они вдруг пропустили пару тройку недель тренировок, хотя и занимаются они достаточно серьезно.

     Ко второй же подгруппе относятся настоящие фанаты тренинга. Они никогда ни на какие соревнования не готовятся, но пропускать хотя бы одну тренировку, для них сродни с большим откатом. После пропущенного дня, они чуть ли не заболевают или не впадают в депрессию.

       Во второй группе у нас будут находиться соревнующиеся спортсмены. И они тоже делятся на две подгруппы. К первой подгруппе относятся соревнующиеся спортсмены, то есть регулярно выступающие на соревнованиях. Ко второй подгруппе относятся спортсмены, которые пытаются выступить на соревнованиях, но во время подготовки им постоянно, что-то мешает и они не выходят на сцену. И так происходит регулярно. Бывает даже так, спортсмен один раз всё, таки выступает, а потом, в течении нескольких лет пытается подготовиться, так и продолжается, атлет соревнуется один раз в несколько лет. такие пропуски в тренировках или в соревнованиях часто случаются по разным и независящим от них обстоятельств.

        А сейчас давайте вспомним молодые школьные и студенческие годы, это было абсолютно беззаботное время, ни проблем, ни обязательств, занимайся чем хочу, когда хочу и сколько хочу. То же самое и о соревнованиях в эти годы, полная свобода действий.

     А теперь возьмём в пример самый сложный случай. Вы женаты или девушка замужем, у вас есть один или двое детей, дача или живущие в деревне мама и папа. Первая и самая основная проблема, это нехватка денежных средств на продукты питания, спортивное питание и на сами соревнования. Именно из-за денег у вас в семье будут самые частые и серьёзные ссоры.

     Поэтому, как ни крути, чтобы избежать ссор и регулярно выступать на соревнованиях, вам придётся пойти на подработку, или искать другую высокооплачиваемую работу, даже если она доставляет неудобства тренировкам. Так у вас появится шанс не вступать в семейные ссоры, а значит результативно тренироваться и выступать на соревнованиях.

       Сами соревнования по бодибилдингу проходят в основном в весенний и осенний сезоны. Весна, это примерно март, апрель и начало мая, а осень- сентябрь, октябрь и начало ноября. Если вы ещё новичок, тогда вам надо выступать в своём родном городе, далее в регионе и в ближайших. Если вы допустим проживаете в Кемеровской области, тогда и соревноваться вам сначала нужно в своей области, а затем в соседних- Томская область, Новосибирская область и Красноярский край.

      Ещё одним незначительным препятствием (для некоторых будет даже очень значительным) в тренировках будет период отпусков. В первую очередь вам двоим нужно запланировать отпуск, допустим летний месяц июль. В этот месяц вы с семьёй отправитесь на отдых, что само собой явится ступором в тренировках.

     После активного отдыха, первые пару недель, занятий пройдут в адаптационном периоде и только на четвёртой неделе вы сможете полностью выкладываться. Вот бы и продолжать прогрессировать далее, но в августе-сентябре приходит пора снимать урожай. Вот и здесь с походами в зал тоже будет напряжёнка.

     Что же у нас получается, на осенний соревновательный сезон времени на подготовку будет очевидная нехватка, которое и не даст вам выложиться на всю катушку. И в вашем случае более результативная сушка выйдет на весенние соревнования. Конечно вы можете сказать своё «Я» и начать подготовку на осень, но скажу вам честно, семейных ссор при подготовке вам никак не избежать. Ведь помимо соревнований у вас есть обязанности семейной жизни, и ещё есть допустим вторая работа.

      Подготавливаться к соревнованиям имея две работ—тяжело особенно в психологическом плане, потому, что вам придётся регулярно подстраивать свои тренировки, где-то смещать, где-то переносить, где-то подмениваться на работе, а на время самих соревнований и вовсе придётся отпрашиваться.

       Так же на совмещение тренировок с жизнью будут влиять следующие факторы- всевозможные праздники, болезни, травмы, недосыпания, последующая работа в зале после тяжёлой дачи, или например перед ней, расстройство «ЖКТ» (например, отравления), обезвоживание организма, пропуски приёмов пищи, стрессы, лень, мелкий или крупный ремонт и командировки, ну и так далее. Вот основные факторы, которые будут влиять на выбор дня и качество ваших тренировок.

     Вот допустим, что у вас тренировка в пятницу и в субботу, но так вышло, что в пятницу вечером вам нужно ехать на дачу. Как быть? Не поехать? Это же не выход, со скандалом, но вы всё равно поедете.

     Здесь нужно действовать особым способом, вы должны соединить две тренировки в одну, но соединять их надо с умом, на порядок снизив уровень нагрузки. Из особо тяжелых упражнений исключить становую тягу и тяжёлые шраги со штангой. Иначе, большие веса могут перегрузить сухожилие, доставляя им ещё большую перегрузку. Вот такая комбинированная и весьма эффективная тренировка, принесёт вам только пользу.

      Что делать, если на даче вы тяжело потрудились и изрядно поднапрягли свою поясницу, плечевой пояс и руки? Самое простое и результативное, что вы можете сделать, это на день вперёд перенести свою следующую тренировку, и в любом случае выполнить её в облегчённом режиме, и также с заменой особо тяжёлых многосуставных упражнений на более лёгкие. Таким образом, вы многократно снизите риск получения травмы, которая могла бы случиться из-за тяжёлой работы на даче.

       Ещё пример, держите! Допустим, в какой ни будь день, вечером у вас намечается праздник. Здесь вы смело можете потренироваться в утреннее или в обеденное время и смело отправляться на веселье. После особо удачного празднования, лучше всего взять на восстановление один, два дня, чтобы привести организм в здоровое и боевое состояние, иначе бешенная перегрузка придётся на ваше сердце и почки.

     Допустим, после отравления организма или обезвоживания, лучше тоже предоставить день или два отдыха и далее поработать одну тренировку с облегчёнными весами.

       Запомните, из-за жизненных ситуаций, вы должны быть более гибкими и смело подстраивать свои занятия в зале под какой, либо данный конкретный жизненный случай. Даже, если случилось на ваш взгляд непоправимое, что вы пропустили тренировку, или две, не отчаивайтесь, плохого от этого точно ничего не будет. Просто при следующем занятии добавьте пару упражнений с пропущенных тренировок, но в очень облегчённом режиме и на большое количество повторений 25-50раз. Таким образом вы решите две задачи- немного под растяните фасции и вроде как этой промежуточной тренировкой подготовите мышцы к следующей полноценной работе.

     А если у вас нет жёсткого графика по дням недели, тогда просто начинайте тренироваться с того пропущенного занятия, вот и всё. Поступая таким приспосабливаемым способом, вы научитесь результативно манипулировать своими тренировками, и это даст вам в будущем максимально хорошие результаты, а главное убережёт от травм. Движения вам только вперёд, в ваших прогрессирующих и безопасных тренировках.           

      Обращайтесь ко мне, и я разработаю для вас план действий, приспособленный к вашей повседневной жизни. Это даст вам дополнительный стимул в достижении прогресса в тренировках и при подготовке к соревнованиям.